Для фахівчинь обласного фронт-офісу системи соцзахисту провели тренінг самодопомоги та протидії емоційному вигоранню

Символічно, що захід співпав з початком міжнародного місяця обізнаності про ментальне здоров'я. Адже турбуватись про свій психоемоційний стан має кожна людина, незалежно від професії, віку, соціально-побутового становища та інших факторів.

Протягом тренінгу-інтенсиву, який був застосований як «швидка допомога» для тих, хто відчуває втому та виснаження. Не було використано складних термінів, учасниці зосереджувалися на тому, як розпізнати емоційне вигорання та швидко повернути собі стабільність. Через роботу з підсвідомістю (метафоричні карти) та тілесні практики учасницям запропонувати способи віднаходження внутрішньої опори, джерел для відновлення, повернення до емоційної рівноваги через роботу з тілом, думками та внутрішніми ресурсами.

Для 10 фахівчинь фронт-офісу обласного виплатного центру проведено ряд практичних вправ на розуміння інструментів самодопомоги та відновлення, які доцільно використовувати у ситуаціях, коли відчуваєш емоційне вигорання. Зокрема діагностика «тут і зараз», дихальні вправи через техніку «ліфт» для миттєвої саморегуляції, ресурсна візуалізація через «5-хвилинну оазу» - місця сили, яке завжди з тобою; практики закріплення стану спокою та впевненості.

Важливо вміти розпізнати в собі момент, коли «щось пішло не так», коли варто зупинитись, видихнути, переключити увагу на інше, або трошки перепочити і дати змогу собі не «згоріти» на роботі та в житті.
Емоційне вигорання — це не ознака слабкості, а сигнал організму про вичерпання сил та натхнення, яке можна поповнити з досить різних та доступних джерел.